یکشنبه 9 اردیبهشت 1397  09:26 ب.ظ

رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید


حتی زمانی که تحت رژیم قرار دارید بدنتان برای عملکرد صحیح به مواد غذایی نیاز دارد بدن خود را از مواد مورد نیازش محروم نسازید

فقط آنچه را که زیادی است وارد بدنتان نکنید رژیم چرا؟ اکنون بهترین وقت است که اساس رژیم های متعادل را فرا گیرید هنگامی که

زیاد میخورید معمولا بدنتان همه موارد مورد نیازش را از مواد مصرف شده کسب نمی کند.


http://s8.picofile.com/file/8324923534/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C.jpg


در عین حال ممکن است خلاص شدن از شر همه این مواد اضافی و غیر ضروری برایش سخت تر باشد اما وقتی مقدار غذای مصرفی

خود را کاهش می دهید این خطر وجود دارد که با کمبود برخی مواد مغذی روبرو شوید پس اهمیت دارد که از متعادل بودن رژیم غذاییتان

اطمینان داشته باشید.

ممکن است رعایت رژیمی متعادل و جدی دشوار باشد ما همه به پروتئین(گوشت،تخم مرغ،ماهی و .....)کربوهیدرات ها(غلات،بقولات

سیب زمینی،سبزی ها و میوه ها)و چربی ها(روغن،کره و چربی های نهفته) نیازمندیم اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی روزانه شما

شامل چهار بخش کربوهیدرات دو بخش پروتئین و یک بخش چربی است این قانون 1-2-4 است.    


نظرات()   
   
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397  11:12 ب.ظ

اضافه وزن و کمبود


شما مصرف قند و شکر سفید با قهوه را قطع کرده اید و دیگر برای صبحانه کورنفلکس شیرین مصرف نمی کنید اما آیا می دانید خیلی از

غذاهاحاوی قند هستند؟یک لیوان نوشابه معمولی حدود پنج تا شش قاشق غذاخوری شکر دارد قندخالص تصفیه شده تنها ماده خوراکی

است که می توانیم بدون نگرانی از کمبود آن در بدن به طور کامل کنارش بگذاریم.


http://s9.picofile.com/file/8324594776/10407_346.jpg


حتی توصیه می شود تمامی افراد از خوردن آن بپرهیزند چون عامل بسیاری از مشکلات خواهد بود قند و شکر از چغندر یا نیشکر استخراج

می شود و در روند تهیه و تصفیه تمامی مواد مغذی اش از بین می رود قند در بدن برای جذب شدن جهت سوخت و ساز یا استفاده به

مواد مغذی ریز نیاز دارد.

قندهای تصویه شده اغلب در تولیدات کارخانه ای نظیر نوشابه های گازدار کیک شیرینی و سس ها پنهانند اگر مراقب نباشید بدون اینکه

تشخیص بدهید بدنتان روزانه بیش از 25 گرم قند مورد نیازش را جذب می کند این مقدار قند اضافی سریع و راحت جذب شده و در بدن به

صورت چربی انباشته می شود.


نظرات()   
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو